Дышите правильно, выравнивайте давление

Бытует мнение, что все болезни нужно лечить таблетками и микстурами. Но на самом деле это совершенно неверно. Есть заболевания, которые можно вылечить не прибегая к фармацевтическим средствам. И гипертония — одна из них.

Что это за болезнь?

Это заболевание характеризуется тем, что у человека стойко держится повышенное артериальное давление. Нормой данного показателя считаются 2 цифры — 120/80, где:

  • 120 — показатель систолического давления, фиксирующий его уровень при максимальном сокращении сердечной мышцы;
  • 80 — показатель диастолического давления, фиксирующий его уровень на максимальном расслаблении сердечной мышцы.

Соответственно, когда тонометр покажет 140/90 — это повод забить тревогу, т. к. у вас повышенное давление. Причем не обязательно это будет увеличение сразу 2 цифр. Иногда гипертония может проявляться изменением одного показателя. Халатное отношение к этому может привести к серьезным и печальным последствиям. Поэтому нужно срочно посетить поликлинику и проконсультироваться со специалистом. Если все запущено, вам назначат специальные лечебные препараты. А возможно, вы ограничитесь сменой образа жизни:

  • новый, сбалансированный пищевой режим;
  • полноценный и здоровый сон;
  • повышение физической активности;
  • дыхательная гимнастика.

И последний пункт стоит разобрать подробнее, т. к. положительных отзывов о ней очень много. Как и людей, которые полностью побороли этот недуг. Таких комплексов упражнений достаточно много, но пристального внимания требуют 2, разработанные А.Н. Стрельниковой и С.М. Бубновским.

Метод Стрельниковой

Стрельникова А.Н.

Эта дыхательная гимнастика при гипертонии является очень популярной. Разработана она певицей, потерявшей голос. Стрельникова преследовала совсем иную цель — восстановление потерянного голоса. А вот лечение гипертонии оказалось «побочным» эффектом этой дыхательной гимнастики. Причем данный метод оказывает положительное влияние комплексно на весь организм. Особых усилий она не требует. Но только регулярность и правильность выполнения упражнений дает положительный результат.

Гимнастика оказывает положительный эффект на гипертоников в 3 направлениях:

  1. Обменные процессы в организме нормализуются, а с ними и давление.
  2. Вся система кровообращения организма становится крепче и приходит в норму.
  3. Воздухом насыщаются все участки тела, даже те, которые ранее были закупорены или воспалены, т. к. эти застои нейтрализуются.

Чтобы начать заниматься по данной методике, нужно купить диск на сайте разработчика. На нем она четко все показывает и рассказывает. Методика не бесплатная, но от этого не менее эффективная.

Важно! Этот комплекс упражнений противопоказан для людей с очень высокими показателями артериального давления.

Метод Бубновского

Бубновский С.М.

Разработанные им упражнения быстро приводят состояние давления в нормативные рамки. При этом снижается риск инфаркта, тромбоза, инсульта и других опасных заболеваний. Отпадет необходимость в покупке дорогостоящих лекарственных средств, а главное, уйдут головные боли, которые являются частыми спутниками гипертоников. Много времени такие упражнения также не отнимут. По факту вам нужно на них тратить по 10 минут с утра и вечером.

Упражнения дыхательной гимнастики при гипертонии:

  1. Встаньте ровно. Делаем глубокий вдох и, выдыхая, опускаем тело. Когда вы почти коснулись руками пола, нужно выпустить из легких весь воздух. На подъеме — вдыхаем.
  2. Это упражнение можно сделать лежа или в любой другой позе, которая для вас будет комфортной. Плотно сжимаем губы и делаем носом глубокий вдох. Выпускаем воздух звуком «пфф», через напряженные губы. Следите за тем, чтобы щеки были напряжены, а живот по итогу максимально приблизился к спине. Чем напряженнее и чаще будет выполнено это упражнение, тем больше повысится воздействие вибрацией на диафрагму.

Несмотря на кажущуюся простоту, вышеуказанные методики дыхательных гимнастик достаточно эффективны. Все больший эффект от них получают люди, которые кардинальным образом сменили свой образ жизни. Это не только питание, но и регулярные занятия спортом. Дышите правильно и будьте здоровы.

 

загрузка...
Похожие публикации